Правильный завтрак снижает риск заболеваний сердца

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Правильный завтрак может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также повысить работоспособность человека на 30%. К такому выводу пришли японские ученые, проведя масштабное исследование.

Специалисты на протяжении 15 лет наблюдали за 80 тысячами мужчин и женщин в возрасте от 45 до 74 лет, у которых не было проблем с сердцем. Участников эксперимента разделили на несколько групп по принципу питания и количеству завтраков в неделю. За время исследования было зафиксировано 3 772 инсульта, в том числе 1 051 кровоизлияние в мозг, а также 870 случаев ишемической болезни сердца.

Анализ японских исследователей показал, что те, кто стабильно отказывался от завтрака, были более подвержены риску развития болезней сердца и инсульта. Особенно высоким оказался риск кровоизлияния в мозг. Ученые объясняют, что по утрам наблюдается наиболее интенсивное «слипание» тромбоцитов – этот процесс может привести к образованию тромбов. Завтракая, человек предотвращает возникновение патологии.

Специалисты дали рекомендации относительно того, что стоит есть на завтрак и в какое время. По их словам, в утренние часы лучше не есть полуфабрикаты, переработанное мясо, жареное и жирное. Полноценный завтрак должен обеспечивать 1/3 дневной нормы бела, 2/3 нормы углеводов и меньше 1/5 жиров. Садиться за стол ученые советуют как минимум через полчаса после пробуждения.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.