Восемь овощей и фруктов в день уберегут от болезней сердца

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Восемь – это то число овощей и фруктов, которые каждый человек должен съедать ежедневно, чтобы уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и преждевременной смерти. Такой вывод сделали ученые из Норвежского университета науки и технологии, сообщает Международный журнал эпидемиологии.

Специалисты проанализировали в общей сложности 142 публикации из 95 различных исследований населения, которые изучали взаимосвязь между потреблением фруктов и овощей и риском хронических заболеваний. Каждый анализ включал в себя информацию о нескольких сотнях тысяч человек.

Исследование ученых из Норвежского университета показало, что 7,8 миллиона смертей во всем мире могло не случиться, если бы люди ели больше овощей и фруктов. По данным специалистов, у тех, кто каждый день съедает 800 граммов этих продуктов, на треть снижен риск преждевременной смерти и на четверть – болезней сердца.

- Риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и преждевременной смерти снижался на 10,8% с каждыми 200 граммами фруктов и овощей, - сказал руководитель научной группы Дагфинн Аун.

Ранее существовала рекомендация есть как минимум 5 овощей и фруктов в день. Новое исследование показывает, что увеличение количества свежей растительной пищи приводит к еще более позитивным результатам.

Отметим, что особенно исследователи рекомендуют обратить внимание на яблоки, груши, цитрусовые и разнообразную зелень.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.