АРИТМИЯ.ИНФО

Главная » Новости » 30 минут ходьбы по лестнице в неделю укрепляют сердце

30 минут ходьбы по лестнице в неделю укрепляют сердце

Всего 30 минут ходьбы по лестнице в неделю способны снизить рис сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу в результате очередного исследования пришли ученые из Американской академии спортивной медицины.

В эксперименте были задействованы 30 женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Из разделили на две группы: одни по 10 минут занимались на велотренажере в спортзале, другие эти же 10 минут тратили на ходьбу по лестнице. Испытание длилось в течение 1,5 месяцев.

По окончании опыта выяснилось, что у женщин из второй группы значительно улучшилась работа сердечно-сосудистой системы. Оказалось, что 30 минут ходьбы по лестнице в неделю – это оптимальная нагрузка для сердца.

Американские исследователи уверены, что эта простая практика может заметно снизить вероятность сердечного приступа, а также помочь сбросить лишние килограммы.